【营养师】中医,判断健康的十大标准| 手把手

发布时间:2019-10-29 12:24:29作者:维密小编 点击:

导读:原标题:【营养师】中医,判断健康的十大标准| 手把手你活得健康吗?
每个人对健康都有不同的标准。
中医倪海厦,列出了《中医判断健康的十大标准》。不一定全面,但这些观察身体的角度,
可以很好地帮我们辨清寒热,分清虚实,发现问题,更好了解我们的身体。
一起来看看吧!
一觉睡到大天亮
「一觉醒
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【营养师】中医,判断健康的十大标准| 手把手

原标题:【营养师】中医,判断健康的十大标准| 手把手

你活得健康吗?

每个人对健康都有不同的标准。

中医倪海厦,列出了《中医判断健康的十大标准》。不一定全面,但这些观察身体的角度,

可以很好地帮我们辨清寒热,分清虚实,发现问题,更好了解我们的身体。

一起来看看吧!

一觉睡到大天亮

「一觉醒来发现自己一觉醒来」。实在是一件幸福的事。

好的睡眠是这样的:

1、一觉睡到天亮。

2、中间不会醒来,除非是生活中发生了特别的事暂时很难入睡。(要解决的是事情本身,而不是睡眠)

3、如果晚上喝水太多(睡前两个小时内),夜里去小便,那么小便完应该能够立刻继续睡觉。

4、夜里可能会做梦,但是醒来后不会继续梦魂牵绕、难以忘怀。

5、醒来后应该感到精神振奋,浑身充满精力,对新的一天充满向往。

这样的睡眠,可谓是:

心气平衡的表现。

白天聚精会神,晚上神则潜藏,五脏六腑都协调。

睡眠不好的人,总是有以下几个明显的问题:

一、夜里固定时间醒来

醒来的时间不同,代表着内脏的问题也不同。

1、凌晨1~3点钟莫名醒来——肝火过旺

1点~3点,肝经当令,

这样的人,还常常烦躁、易怒或气郁、压力大。

当气血流注到肝经的时候,火上浇油,把人唤醒。

改善建议:

坚持按揉肝经的易堵塞穴位(阴包穴、太冲穴),每个穴位3分钟。3、5天后当穴位处的痛感消失,可一觉睡到天亮。

2、3点~5点,定时醒来——肺部有恙

凌晨3~5点钟定时醒来,连续三天,

这是因为寅时肺脏功能最强,发现肺部有恙(也许是小寒,也许是小热)将人唤醒。

改善建议:

敲揉肺经易堵塞穴位(孔最穴、鱼际穴),每个穴位3分钟。

待穴位痛减后症状可消失。

二:容易睡,经常醒,没有固定时间

这样的人,除了难睡易醒外,还会多梦,早上醒得早,通常是肝血不足造成的。

很多人到了一定的年龄,就发现自己无论睡得多晚,都会在早上同一时间醒来,本想多睡一会儿,也无法入眠。晚上睡觉,常常多梦,睡不踏实。

「肝藏魂」人们常说「吓得魂儿都没了」,就是说这个人的神都没了,心不定了。养好神,就要养好肝,养足肝血。

可以在睡前2小时,喝一些酸枣仁桂圆茶:补肝血,调睡眠,有助于人睡得深沉。

胃口良好。

胃决定饭量、脾决定吃饭的欲望。

胃口好真的太重要了,脾胃是后天之本,人体的免疫能力的好坏全指望这个脾胃功能了。

人体衰老,脾胃最先衰老,而且脾胃经走在脸上,脸就是脾胃。

正常的胃口应该是:

1、饭是吃得津津有味,到点了就感到肚子很饿,饭量适中。

2、不是暴饮暴食,是很正常的量吃下去很满,不是吃了很多,自觉不饱,还要再吃。

胃口不好的人,可能是这样:

1、没有食欲,吃不下饭 —— 脾受伤了

吃不下,通常有三个原因:

—— 胃里有停食,或者已经吃得很饱了;

—— 或者是胃寒冷,没有蠕动。

—— 因为有心事,那要解决这个心事,自然就可以吃下饭。

2、胃口「太好」—— 胃太热

这是胃太热,蠕动太快,这样的人比较容易得糖尿病。

关于糖尿病,控制他的饭量是一件很痛苦的事,

因为他真的是饥饿。一个总要忍受饥饿的人是痛苦的。

改善建议

中医的办法就很简单,设法让胃的蠕动减慢,同时也是减肥的方法。

如果胃口太好,则可能是胃火过大。常常按揉内庭穴,清一清胃火。

容易饿的人,容易急躁,胃火大,肝火大。可以吃葛根粉。

葛根性味甘平,偏凉润,有清肝热、平胃火,除烦止渴的作用。

无论虚火还是实火,都可以灭掉。

能吃、能睡的人,是一种福气!

睡觉是天补,而吃饭则是后天脾胃吸收运化养分的来源、

一个人睡得好,吃得香,有什么毛病,也都有救。

每天早上起床第一件事是上厕所。

正常的情况下,您早上起来的第一件事就是要上厕所解大号。每天最起码一次。

早上5点到7点,是最佳的大便时间。

这时候是大肠经当令,天光大亮,阳气要生发,就要起来便便了。

我个人深有体会,如果在6点左右起床,那么很容易就去排便,

如果过了7点再起床,上厕所就不赶趟了。

所以,早睡早起真的很重要!

让我们的身体,跟随大自然阴阳的节律,

到了点,自然就会去做该做的事,才是真的健康。

一天3到7次小便。

健康的状况是:

1、一天大概3~7次小便,夏天少一些,因为流汗。

2、小便的颜色,是淡黄,早上起床后的第一次小便颜色深一些是正常的。

3、小便的时候应该没有任何疼痛或者烧灼感。」

关于小便颜色是否健康,可以参考这张图,

对照小便的颜色来判断自己是不是该喝水了。

手心、脚心常年温暖

怎样算是温暖呢?

—— 将手放到额头上,应该感到脑袋是凉的。手背和脚背应该是凉的。

有句老话说:头要凉,脚要暖,肚子要不满。

很形象,头要凉,做事才能冷静,

脚要暖,阳气一直温煦,

肚子不满,7分饱,而不是撑得饱胀让自己难受。

否则呢?

1、患有前列腺问题的男人、有子宫问题的妇女、月经疼痛的女孩,高血压的人,他们的脚都是冷的。

2、有些人手心脚心特别灼热,这种情况通常是因为血液里水分不够造成血液过热。当然,还有一些其它的原因。

心脚心感觉温暖,不是那种一过性的虚热,

而是手心脚心有个小太阳一般,持续温煦。夏天空调房间,如果觉得脚凉,不要忍,赶紧穿上袜子,如果三阴交受了寒,会让宫寒更加严重。

改善建议:

驱寒温阳,可以做艾灸,常喝姜枣茶。

男人女人都有,早上的阳反应。

健康状况:

女人早上起来的时候,乳房很敏感,男人阴茎会勃起,也叫晨勃反应。

它表示着你体内的阳气充足,到了五六十岁就没有了。

女人的性兴奋主要是乳头突起,女生们早上的时候,可以留神观察一下。一个人肾不虚,有性欲而又不会欲火焚身。要做便应,不做也不会满脑子YY。

健康的甲印(月牙)

指甲,可以告诉我们很多身体的信号

最健康状况应该是:

1、双手十指指甲根处要有8个月牙,俗称小太阳。从拇指到无名指,月牙从大到小排列,小指可以没有。

2、甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右(大拇指可到2—3mm,其余依次减少到2mm左右)。甲印边缘整齐、清晰,中部凸出显得饱满。

3、如果月牙很少,甚至只有大拇指有,其它四指都没有,或者比较小,属于寒型甲印。

改善建议:

想要甲印多起来,要早点睡觉,好好吃饭,注意休息,别让阳气虚耗。慢慢就会养出来。

牙龈:牙根被牙龈充分包裹

牙龈颜色红润

健康状况:

1、观察牙根是不是被牙龈包好了,牙龈的颜色是不是红润。你看健康的小孩子,牙龈红润,且紧紧地包住牙根。

2、如果牙龈处牙根过多地暴露,不用说,肾气一定不足。

健康的口渴

今天你口渴了吗?

身体和水,正常的关系应该是这样的:

1、应该稍微觉得有些渴,每天有一些欲望喝点水。想喝的水的温度在室温比较舒服。

2、我们的胃和肺决定了我们是否想喝水。

人体在活动时,胃和肺的津液会有所损耗,需要一些外援补充水分。不想喝水的人说明胃和肺的湿太多了。

3、当你强迫自己喝水的时候,你实际上加重了体内水液循环的负担,使湿加大,没有好处。

自然的流汗

健康的状况是

天热、运动、吃辣的东西、喝热茶时应该会有一些汗。不该流汗的时候没有汗。

这些标准不是为了把自己框住,好像西医一样,只要指标合格了就放心了。

是为了更好地了解自己的身体状态。

「当你知道身体正确的信息以后,你可以当自己的主人,可以省很多钱。

无论你吃什么,食物也好,药也好;

无论做什么事情,保健动作也好,和什么人相处也好,

渐渐变得夜夜好眠,吃嘛嘛香,手暖脚暖,牙龈饱满,便便正常,流汗正常。。。。。。。

那就是好事情!

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